近年来，医生和心理学家强调睡眠对于保持积极的工作与生活平衡的重要性。 医学专业人士认为，我们 21 世纪的生活方式正在严重影响我们的睡眠模式。 许多人说他们睡眠时间不够长，这很大程度上是由于我们越来越多地在深夜使用科技产品。 科学家和医生建议人们减少晚上使用智能手机和平板电脑等设备的时间，因为它们会产生蓝光。 这种光会干扰人体的自然节律并导致睡眠问题。

由于我们忙碌的现代生活，许多人睡眠不足，这会对他们的工作产生负面影响。 在工作日中，许多人的效率逐渐降低，因为他们的大脑开始不再专注于任务，这使得他们的效率降低，在某些情况下，可能会导致事故。 小睡 30 分钟可以使情况好转很多。 还需要注意的是，休息也是有益的，这对于白天难以入睡的人来说是有好处的。

每个人都必须在工作时获得新的技能或知识，小睡可以帮助这一点。 虽然喝咖啡长期以来一直被认为是增强记忆力的好方法，但短时间睡眠实际上是更好的方法。 研究小睡这一方面的科学家认为，这可能会给大脑一些时间来更有效地存储新信息。 另一方面，当人们喝咖啡时，他们是清醒的，因此大脑很活跃。

除了技能和知识之外，创造力在现代职场中也受到高度重视。 研究人员发现，小睡也有利于创造力，因为睡眠会增加右脑的活动。 大脑的这一侧与创造性活动有关，研究人员认为，睡眠后大脑可能会更加灵活，对新想法持开放态度。

午睡可以改善的另一个方面是人们应对压力的能力。 外科医生和飞行员等某些职业通常压力很大，但现在很大一部分员工表示，他们的工作每天都会给他们带来压力。 因此，人们很难成功地完成自己的工作。 压力的一个例子是背痛，可以通过下午小睡来解决，因为这可以让身体放松，从而减少背痛，从而提高工作表现。

尽管有大量证据表明在工作中小睡是个好主意，但许多公司不允许员工小睡，而且仍然有一种感觉在工作中睡觉被认为是懒惰的。 对于许多医生和心理学家来说，这很奇怪，他们强调公司通常有健身房来帮助员工锻炼，但没有午睡设施。 睡眠和锻炼对于工作场所的良好健康和生产力都很重要。

为了从工作中午睡中获得最大益处，专家提出了几条建议。 首先，获得午睡许可并找到合适的地点很重要。 许多办公室已开始为员工提供午睡室，但安静的空间（例如未使用的会议室）也适合。 此外，时间也是一个重要因素，因此专家建议下午 2 点小睡，但个人可能更喜欢稍早或稍晚的时间，具体取决于他们吃午餐的时间。 大多数人注意到，在开始小睡一两周后，他们的健康和工作表现就会受到积极影响。