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喊“好”后,个人防护装备佩戴不齐全的。 100米负重跑 场地设置 在训练场标出起点线和终点线,在起点线前放置两盘Φ65mm双卷水带(如图所示) 130302042672013030202514605076825251460 461772060325终点线终点线107442060325起点线起点线266700060325100mb100mb 2133600273050100m负重跑示图100m负重跑示图 操作程序 参训人员在起点线一侧站成一列横队。 听到“第1名出列”的口令,参训人员答“是”,至起点线做好准备。 听到“开始”的口令,参训人员双手提起水带向前跑进,冲出终点线。 听到“入列”的口令,参训人员将器材复位,跑步入列。 操作要求 (1)参训人员穿戴灭火防护服,消防头盔,安全带,防护靴,空气呼吸器(气瓶容积为6.8L,压力不少于25MPa); (2)水带长度不小于20m,(7㎏),且不得捆扎; (3)发出“开始”口令前,不得触摸水带;跑动时水带不得接触地面。 (4)灭火防护服裤腿和衣袖不得挽起,防护靴不得与裤子或腿部固定,防护靴上沿不能外翻 成绩评定 计时从发令“开始”至身体有效部位越线止,按照《消防救援人员体能训练标准》评分。 单杠卷身上 场地设置 在训练场上设置单杠若干副(在单杠两侧支柱下方距地面50厘米处标注悬垂线),垫子若干。 操作程序 参训人员着作训服、作训鞋。听到“入列”的口令,参训人员跑步入列。听到“开始”的口令,参训人员跳起,双手正握抓杠,成直臂悬垂,两手用力屈臂拉杠,同时含胸、收腹、举腿,上体后倒(臂紧贴身体,眼看脚),两臂继续用力拉杠,腿向后上方伸出过杠,使腹部贴于杠上,翻转手腕,抬头挺胸,伸直臂成正撑。身体沿杠后放下时,含胸收腹,两臂用力,缓冲下落还原成直臂悬垂(两腿必须低于悬垂线且两脚不得触地),以此反复进行。操作完毕下杠,成立正姿势举手喊“好”。 操作要求 (1)绕杠后,身体缓冲下落还原成直臂悬垂,两脚不得触地。 (2)操作时应设置人员进行保护,铺设保护垫。 成绩评定 自发出“开始”口令后2分钟内完成次数计取成绩,按照《消防救援人员体能训练标准》评分。 单杠引体向上 场地设置 在训练场上设置单杠若干副。 操作程序 参训人员在单杠一侧站成一列横队。 听到"第1名出列"口令,参训人员答"是",跑至单杠下立正站好。 听到"预备"口令,参训人员做好准备。 听到"开始"口令,参训人员跳起,双手正握单杠悬垂,双手用力屈臂拉杠,使身体向上,下颌过杠,然后还原成悬垂动作(如图所示)。动作完成后,下杠成立正姿势。 963295418465(含图)听到"入列"口令,参训人员跑步入列。 操作要求 (1)拉杠时,含胸微屈髋,快速拉。 (2)拉杠时,不得借助身体摆动完成动作。 (3)落地时,两腿顺势弯曲,两臂向前平举,上体保持正直,恢复立正姿势。 成绩评定 自发出开始口令后到完成结束,按照《消防救援人员体能训练标准》评分。 男子3000m评分标准(分钟) 入职 20-24岁 25-27岁 28-30岁 31-33岁 34-36岁 37-39岁 40-42岁 43-45岁 46-48岁 49-51岁 52-54岁 55岁以上